有網(wǎng)友提問：連續(xù)幾天測血壓，都在128/85mmHg上下，這個(gè)比正常血壓的高值120/80mmHg要高，但比高血壓病的診斷標(biāo)準(zhǔn)140/90mmHg要低。

那么，這個(gè)血壓水平到底是正常還是不正常呢？

其實(shí)，這就屬于高血壓前期，與高血壓只有一步之遙，是非常需要我們重視的。

《中國高血壓防治指南（2023年版）》確定臨床上高血壓診斷界值仍為診室非同日3次測量≥140/90mmHg。然而，高血壓真正的警戒線應(yīng)該是120/80mmhg，超過這個(gè)數(shù)字、未到140/90mmHg，統(tǒng)稱為正常高值，也就是“高血壓前期”。

當(dāng)血壓在收縮壓120～139mmHg和（或）舒張壓80～89mmHg的范圍內(nèi)時(shí)，人體可能無任何感覺，但隨著血壓升高，可出現(xiàn)頭痛、視覺改變、疲勞、眩暈等非特異性癥狀及血管內(nèi)皮功能異常、大動(dòng)脈彈性受損、動(dòng)脈粥樣硬化、心臟結(jié)構(gòu)和功能的改變、腎動(dòng)脈硬化及血尿酸和微蛋白尿等一系列靶器官損害的癥狀。

高血壓前期在中青年人群中的占比是相對比較高的，主要由于這個(gè)群體的人普遍存在服藥依從性差、體力活動(dòng)少，飲食結(jié)構(gòu)不合理，生活壓力大等危險(xiǎn)因素。

因此，這類人群一旦發(fā)現(xiàn)自己處于高血壓前期的話，一定要積極的調(diào)整自己的生活方式，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下輔助以小劑量藥物治療來控制血壓。

夏天來臨，天氣變熱時(shí)人體出汗增多，身體的水分和鈉鹽也隨著汗液排出，這個(gè)過程類似于“利尿劑”的作用。

此外，由于“熱脹冷縮”的作用，血管本身會(huì)擴(kuò)張。雙管齊下，很多高血壓患者的血壓在夏天會(huì)暫時(shí)降低，這是一個(gè)穩(wěn)控血壓的好機(jī)會(huì)。

首先，要加強(qiáng)對血壓的監(jiān)測，建議每天在家自我監(jiān)測血壓，如果不能自測，則應(yīng)每3~5天去藥店或者診所測量一次血壓，最長間隔不要超過1周。這樣才能及時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓的波動(dòng)情況，再根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)，合理調(diào)整用藥。

其次，在生活方式上也要注意適當(dāng)補(bǔ)充水分，尤其出汗多的時(shí)候，最好少量多次飲用，以免增加心臟負(fù)擔(dān)；飲食上不要貪涼，慎食冰棍、冷飲、冰西瓜，應(yīng)增加富含鉀、鈣的新鮮蔬果及豆制品，禽類、魚類等富含蛋白質(zhì)，且含脂肪較低的動(dòng)物性食物。

最后，要注意避免運(yùn)動(dòng)過量，要避開氣溫最高的時(shí)間段，不在陽光直射的環(huán)境下運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)打打拳、練氣功，或是進(jìn)行健步走、慢跑等中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，有利于放松精神，調(diào)節(jié)神經(jīng)，擴(kuò)張血管。